Цікава інформація! Йододефіцит .
Йододефіцит ‒ розлад здоров’я, що пов’язаний із нестачею йоду в нашому організмі. Йододефіцит – це одне із найбільш поширених захворювань неінфекційного характеру у світі. Приблизно 1,8 млрд. світового населення має нестачу йоду.Йод – це мікроелемент, який потрібен нашому організму для створення гормонів щитоподібної залози. Він необхідний людині протягом усього життя, але найбільше під час вагітності та у період росту і когнітивного розвитку дитини. Його нестача може призвести до затримки росту в дітей, порушенню розумової активності та обміну речовин у дорослих. Гормони щитоподібної залози беруть активну участь у розвитку та регуляції функцій нервової системи і психіки, серцево-судинної системи, органів травлення, репродуктивної функції і кістково-м’язевої системи.
Найпоширеніші ознаки йододефіциту: відчуття постійної втоми; пригнічений настрій та неуважність; відчуття болю в серці, задуха, порушення менструального циклу; постійне відчуття холоду, різке зниження чи підвищення маси тіла.
Профілактика йододефіциту: Регулярно споживайте продукти, збагачені йодом: Морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру); білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.); морську капусту (ламінарію); овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат); фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму); яйця, молоко; яловичину; волоські горіхи. Замініть просту сіль на йодовану (споживайте разом із їжею 5–6 г йодованої солі на добу).
Якщо у вас з’явилися ознаки дефіциту зверніться за консультацією до сімейного лікаря, який направить Вас до ендокринолога.
Будьте здорові!
