Цікава інформація для дівчаток підлітків.
Менструація — все ще стигматизована й замовчувана тема, попри те, що цей біологічний процес стосується всього людства, адже завдяки ньому ми з’являємося на світ. 48% жінок почуваються ніяково під час менструації, 42% жінок відчували сором через менструацію, 73% жінок приховували прокладки, тампони чи інші гігієнічні засоби, коли йшли до вбиральні, і водночас 99% жінок мають менструацію. Гендерна нерівність, дискримінаційні соціальні норми, культурні табу, бідність та брак базових послуг часто змушують дівчаток та жінок не дотримуватися менструального здоров’я та гігієни. Дівчата-підлітки можуть стикатися зі стигмою, булінгом та соціальним відчуженням під час менструації. Менструація — абсолютно нормальний процес, коли в жінки з’являються вагінальні виділення слизової оболонки ендометрію з певною кількістю крові. Брак базових знань про менструальну гігієну може призводити до стресу й сорому, що впливають на психічне здоров’я, а також сприяти ранній і небажаній вагітності. А неправильна гігієна — спричинити інфікування статевих органів. Зазвичай менструація починається у 11–15 років і триває до 40–50 років. Здебільшого в жінок менструація повторюється кожні 28 днів, проте періодичність циклу може коливатися від 21 до 40 днів. Менструація може тривати від 3 до 8 днів, зазвичай це 5 днів. Під час менструації жінка втрачає 30–40 мл крові, найбільш рясні виділення бувають у перші 2 дні. Кожній жінці необхідно обов’язково відслідковувати регулярність менструального циклу, це допоможе зрозуміти чи є якісь зміни — наприклад, вони можуть тривати довше або важче. Кожна жінка має дотримуватися правил менструальної гігієни: прокладки, тампони чи інші засоби гігієни потрібно змінювати кожні 3–4 години, навіть якщо вони не заповнені; перед тим, як змінити засіб гігієни, й опісля потрібно ретельно помити руки з милом; приймати водні процедури варто 2–3 рази на день, й обов’язково — перед сном. Також необхідно регулярно змінювати рушник. Менструація — не привід відмовлятися від фізичної активності. Проте якщо біль дуже сильний, виділення дуже рясні, або лікар не рекомендував вам фізичну активність — спорт на час менструації варто відкласти. У цей період жінкам бажано їсти продукти із вмістом заліза, щоби поновити його втрату через кровотечу. Пам’ятайте: контроль вашого менструального циклу допоможе дізнатися, що для вас нормально, а що ні. Зверніться по медичну допомогу чи проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є запитання чи проблеми.
