Основні ознаки перевтоми.Рекомендації, щодо подолання перевтоми.
Війна – це стрес для всіх українців, незалежно від регіону проживання. Але якщо спочатку гормони стресу активізували сили організму, то з часом цей вплив вичерпується, і людина відчуває виснаження та спустошення. Як боротися з цим станом та подолати перевтому? Ось поради, які стануть у нагоді.
Основні ознаки перевтоми: відчуття знесилення, неспроможність виконувати звичайні функції; неуважність та погіршення концентрації; погіршення пам’яті; уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення; зниження цікавості до роботи; підвищена дратівливість; нервозність; порушення сну; перманентна сонливість; підвищення тиску та частоти пульсу; головний біль; зниження апетиту; емоційна спустошеність.
Рекомендації, щодо подолання перевтоми: виспіться -знайдіть можливість нормально виспатися і ви одразу почуватиметеся краще; оберіть час для читання новин - безперервний потік інформації втомлює. Довіряйте інформації тільки з перевірених джерел; їжте вчасно, щоби організм мав енергію, треба поживно та регулярно харчуватися; рухайтеся - під час фізичної активності виділяється гормон щастя ендорфін, тож приплив сил та підвищення настрою гарантовані; чергуйте діяльність – попрацювали - відпочиньте. Розумову працю чергуйте з фізичною. Такий підхід дозволить менше втомлюватися; спілкуйтеся -спілкування втомлює, коли його забагато, але важливо мати людей, спілкуватися з якими вам комфортно і приємно. Тримайте з ними зв’язок; зберігайте оптимізм - не робіть прогнозів. Ми всі хочемо, щоб війна завершилася, як найшвидше. Тому робіть справу, яка вам до снаги, тут і зараз. А головне – вірити! Віра в себе та в майбутнє допоможе подолати труднощі.
Все буде Україна!
