Чому не варто соромитись відвертої розмови про менопаузу?
ЧОМУ НЕ ВАРТО СОРОМИТИСЬ ВІДВЕРТОЇ РОЗМОВИ ПРО МЕНОПАУЗУ ЗІ СВОЇМ ЛІКАРЕМ ?
Менопауза не є захворюванням, це цілком природний період у житті кожної жінки. Звісно, якщо не йдеться про передчасну менопаузу, наприклад, у віці 30-35 років. В інших же випадках – це нормальний стан, який не варто лікувати. Проте можна і потрібно полегшувати симптоми менопаузи, які більшість жінок терплять, та не звертаються до лікаря.
Існують різні способи лікування симптомів менопаузи:
- дотримуйтесь збалансованого харчування та додайте фізичні навантаження у свою рутину.
- когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – метод психотерапії, який може допомогти впоратися з тривогою та пригніченим настроєм;
- замісна гормональна терапія (ЗГТ) – призначається лікарем для заміни естрогену, може прийматися у формі таблеток, пластирів, гелів;
- вагінальний крем, гель – допомагають при проблемі сухості піхви;
- вправи для тазового дна можуть допомогти при проблемах із сечовим міхуром – наприклад, при сечовипусканні під час кашлю, чхання, сміху.
Серед поширених симптомів менопаузи – припливи і нічна пітливість. Полегшити ці симптоми можуть такі методи:
- спати в прохолодній кімнаті (від 16 до 18 градусів);
- спати у вільній бавовняній піжамі та вкриватися легкою ковдрою;
- прийняти прохолодний душ або випити холодний напій перед сном;
- скоротити споживання кофеїну, алкоголю та гострої їжі, оскільки все це провокує виникнення припливів;
- регулярні фізичні навантаження – ходьба, біг і танці, йога – зменшують симптоми припливів, покращують сон і знижують ризик остеопорозу.
- відмова від куріння допоможе полегшити припливи, а також знизити ризик розвитку серцево-судинних хвороб та раку.
Усі жінки переживають менопаузу по-різному, багато хто відчуває неприємні зміни у своєму тілі та вплив на ментальне здоров’я. Проте полегшувати симптоми менопаузи можливо. Для цього не слід соромитися звертатися до лікаря та відкрито говорити про всі зміни, які відчуваєте, щоби лікар мав можливість комплексно оцінити ваш стан.
