Ти як ? Всеукраїнська програма ментального здоров'я.
Дата: 04.04.2024 10:19
Кількість переглядів: 96
Ти як ? Всеукраїнська програма ментального здоров'я.
Щоби менше нервувати, почни дихати «по долонці».
Щоби заспокоїтися:
- Розкрий долоньки, постав вказівний палець правої руки на зап'ястя лівої руки.
- Зроби вдих носом і проведи пальцем правої руки вверх до кінчика мізинця. Затримайся на кінчику мізинця.
- Повільно видихни ротом, одночасно проводячи пальцем по мізинцю вниз, наче обмальовуючи.
- Зроби паузу.
- І потім так само дихай й «обмальовуй» усі пальчики на лівій руці.
- Повтори все те саме з правою рукою, малюючи пальчиками лівої.
- Розітри долоньки і потруси ними, наче струшуєш крапельки.
Бережіть себе та своїх рідних!
