Ти як ? Всеукраїнська програма ментального  здоров'я.

Дата: 04.04.2024 10:19

Кількість переглядів: 9

  Ти як ? Всеукраїнська програма ментального  здоров'я.

   Щоби менше нервувати, почни дихати «по     долонці».

   Щоби заспокоїтися:

1. Розкрий долоньки, постав вказівний палець правої руки на зап'ястя лівої руки.
2. Зроби вдих носом і проведи пальцем правої руки вверх до кінчика мізинця. Затримайся на кінчику мізинця.
3. Повільно видихни ротом, одночасно проводячи пальцем по мізинцю вниз, наче обмальовуючи.
4. Зроби паузу.
5. І потім так само дихай й «обмальовуй» усі пальчики на лівій руці.
6. Повтори все те саме з правою рукою, малюючи пальчиками лівої.
7. Розітри долоньки і потруси ними, наче струшуєш крапельки.

Бережіть себе та своїх рідних!

« повернутися