Вагітність і алкоголь не сумісні.
Кожен вчинок має вплив. Всі ваші дії, звички та рішення вплива- ють на здоров’я ненародженої дитини. Навіть маленькі зміни, і хороші, і погані, можуть мати великий ефект на розви- ток вашого малюка. Якщо ви чекаєте гарної нагоди почати зміни на краще – ось вона.
Щоб вагітність була здорова: регулярно відвідуйте гінеколога, який веде вашу вагітність, і виконуйте його рекомендації; їжте корисні продукти та пийте до- статньо води; приймайте спеціальні вітамінні комплекси для вагітних, якщо їх призначив лікар; відмовтесь від вживання тютюну та нікотину, якщо ви курите; завжди знаходьте можливість давати собі відпочити; знизити рівень стресу допоможе довга прогулянка, тепла ванна, зустріч з близькими; рухайтесь. Вагітним рекомендується помірна рухова активність принаймні 150 хв протягом тижня – це менше 25 хв на день; повністю відмовтесь від алкоголю.
Пийте те, що корисне для здоров'я. Підтримання водного балансу впливає, як на здоров'я. Підтримання водного балансу впливає, як на здоров'я майбутньої матері, так і на розвиток малюка.
Вода - ваш найкращий друг для підтримки гідра тації. Вона не містить калорій і сприяє виведенню шкідливих речовин з організму. Регулярно пийте чисту воду. Для різноманіття і додаткової користі пийте: свіжі соки, молоко та йогурти без цукру, трав'яні чаї.
У кожної людини потреба в кількості рідини індивідуальна. Прислухайтеся до організму та проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати рекомендації спеціально для вас.
