19-26 ТРАВНЯ — ТИЖДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я
19-26 травня — Тиждень психічного здоров'я
Наші внутрішні ресурси — це те, що підтримує нас у складні моменти. Знаходити їх в умовах повномасштабної війни — це й особливо важливо, і особливо тяжко.
Протягом Європейського тижня психічного здоров’я 19–25 травня Центр громадського здоров’я розповідатиме про модель BASIC Ph, сучасний підхід до розуміння того, як людина може за допомогою внутрішніх ресурсів справлятися зі стресом і кризами.
Що таке модель BASIC Ph
BASIC Ph — це модель управління стресом, яку створив ізраїльський психолог Мулі Лахад. Вона описує шість каналів внутрішніх ресурсів, через які ми можемо долати труднощі:
- B (Belief) — віра, цінності, життєві смисли;
- A (Affect) — емоції та вміння їх висловлювати;
- S (Social) — соціальна підтримка, спілкування, стосунки;
- I (Imagination) — уява, мрії, творчість;
- C (Cognition) — знання, логіка, планування;
- Ph (Physical) — фізична активність, турбота про тіло.
Чому це важливо? У світі невизначеності важливо не просто виживати, а відчувати себе живим — через емоції, тіло, творчість, знання, стосунки та віру. Кожна людина має свій унікальний «ресурсний профіль» — комбінацію декількох із вищевказаних каналів, які допомагають їй справлятися зі стресом.
Вивчення моделі BASIC Ph дозволяє: краще розуміти свої реакції на стрес; знаходити способи, як підтримати самих себе; розвивати психологічну стійкість; допомагати іншим — не виснажуючи себе.
Це можливість зупинитися й запитати себе: Що мене підтримує? Що дає мені сили починати день? Що наповнює мене енергією?
39 лікарів і 54 медичних сестер нашого закладу пройшли сертифіковане навчання по програмі mhGAP, це глобальна програма ВООЗ, спрямована на підвищення доступу до послуг з охорони психічного здоров'я шляхом навчання медичних працівників первинної ланки наданню психологічної допомоги пацієнтам із психічними розладами.
При ознаках тривожності, депресії, безсоння, психоемоційного виснаження, агресії просимо звертатися до свого сімейного лікаря .
Ви можете обговорити із сімейним лікарем наявні порушення сну, тривалу відсутність апетиту, тривогу, нав'язливі думки про те, що може статися щось погане тощо.
Про що можна запитати сімейного лікаря:
Як зупинити напад панічної атаки?
Як допомогти дитині впоратися з емоціями?
Як підтримати чоловіка чи дружину, які повернулися з фронту?
Чому треба дбати про себе, щоб дбати про інших?
Як зняти постійну напругу в тілі?
Які техніки самодопомоги існують, і як їх застосовувати?
Якщо сум, страх чи агресія стали твоїм постійним фоном, що із цим робити?
Чи нормально те, що я не витримую навантаження і обставини тощо?
Звертатися за підтримкою і допомогою – це не слабкість, а сміливий крок і прояв сили.
За номером телефону 097 773 8260 з понеділка по п'ятницю з 8.00 до 18.00 год
Ви зможете записатися на прийом до свого сімейного лікаря .
Чекаємо всіх, кому необхідна психологічна допомога!
